تمارين لياقة و تقوية عضلات و شد عضلات

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

تنبيه

يجب ان لا تدفع لنفسك على ممارسة الرياضه المهلكه بل يجب ان تكون الرياضه بشكل سليم
ولابد من غذاء سليم لتقويه سليمه
لابد من ممارسة الرياضه في جو طيب وليس مهلك

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

اما لتقوية عضلات الجسم
فيكون اثناء الممارسه الصحيحه والسليمه
للاعب كرة القدم تمارين سويديه مفيده لتقوية الجسد

والجري 5 دقائق ثم تزيد السرعة ثم تخفف وتعيد بزيادة السرعه تمرين جيده جدا
فهو مفيد للسرعه وللياقه
ولكن ليس التدريب من اول يوم ان تجري 10 كيلو لا هذا غير صحيح
والتمرين الصحيح هو ان تبداء من الصفر فتزيد شيئا فشيئا

******************************************************
كيفية التدريب على تقوية اليدين

العضله الباطنيه والثلاثيه

[ندعوك للتسجيل في المنتدى أو التعريف بنفسك لمعاينة هذه الصورة]

وللموضوع بقية

يا شومان يا رياضى
الله يزيدك لياقة بدانية ويقلل عندك الاصابات

تمارين حلووه

يارب